打羽球，全家的紓壓時光 | 全台幼兒園資訊網

2018年8月1日—仔細一數，人數多達11人，從先生、小孩，到哥哥一家六口，連姪子女友都來打球。強大的家族號召力，讓一旁球友很是羨慕。謝素珍說，自己在學校擔任公務 ...

週日上午，運動中心的羽球場上熱鬧不已，這天是謝素珍一家的固定運動日。仔細一數，人數多達11人，從先生、小孩，到哥哥一家六口，連姪子女友都來打球。強大的家族號召力，讓一旁球友很是羨慕。

謝素珍說，自己在學校擔任公務人員，年輕時就接觸羽球，趁著學校中午午休，天天到球場報到，一打就是15年。直到6年前一場車禍，大腿內側韌帶斷裂，被迫中斷。

休息2年後，正巧碰到住家附近的運動中心開張，讓她又萌生打球的念頭。只是這次她不再是自己動，還把家人一起帶進來。

「那時候先生健檢紅字一堆，小孩則是天天坐著念書幾乎不動，我就租下球場，拉著他們每週都來，」打著打著，家人從過去的意興闌珊，到現在會主動要求多打幾場，孩子更加入學校羽球社團，發掘新興趣。

停擺一陣子，再加上受過傷，謝素珍回想，剛開始移動步伐不如過去輕鬆，「要能知道自己的狀態，然後逐步強化，」她乖乖戴好護膝、護腕，也到健身房鍛練腿部肌力，只要右腳不適就代表過度運動，提醒自己該休息。

因為運動，她在工作上找到更多同好。「有一次穿著羽球外套，被合作的承辦人看到，剛好他也在打球，立刻熟絡起來，」她笑說，工作上不再公事公辦，做事更順利；羽球場上也認識各行業的人，累積許多人脈，「哪天能用到不知道啊！」

但最讓她自豪的是讓更多家人動起來，凝聚感情。

「每個星期都鼓勵一次，帶朋友來也歡迎，讓小孩更願意來打球，」4年下來，餐桌上的話題多了羽球，大人小孩還會彼此切磋技術，對話彷彿更像朋友。

「偶爾碰到場地不能用，大家會覺得渾身不對勁，非要再找一天租球場打球才滿意，」對謝素珍一家，打球不再只是運動，而是寶貴的相處時光。

年紀愈大膝蓋多少會退化，為了避免過度負荷，運動時穿戴護膝，也要適度強化肌力，保護關節。

要了解自己的身體狀況，找到適合自己的運動，確保不受傷是第一。