冬至大如年 陰寒極致‧律動健康 | 全台幼兒園資訊網
2020年12月24日—冬至是節氣,也是傳統節日。自古就收到人們的重視!冬至中“至”是極致的意思,包含三層意思:陰寒到達極致,天最冷;陽氣始至,大自然從這 ...
冬至是節氣,也是傳統節日。自古就收到人們的重視!冬至中“至”是極致的意思,包含三層意思:陰寒到達極致,天最冷;陽氣始至,大自然從這一天開始新的變化。
在漢代,為了順應氣候—陽氣剛萌動,需要細心呵護,所以這天朝廷上下放假休息,也就是說在古代冬至是一個法定的節假日。這天,軍隊待命,邊塞閉關,商旅停業,親朋之間以美食相贈,度過一個“安身靜體”的節日。
所以冬至作為一年陰陽交接的節點,冬至陰氣極盛,也是養生的最佳時期!有句話說“冬至養好,一年好!”所以冬至在養生學上是一個最重要的節氣,主要因為“冬至一陽生”,那究竟該怎樣養身呢?
衣
冬至過後,我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“數九寒天”。氣象資料顯示,每年的冬至前後都有強大的冷空氣南下,造成驟然降溫,所以除了要時刻關注天氣的變化,還要注意添衣保暖,而且衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流通。
保三暖 - 頭要暖、背要暖、腳要暖
1.頭暖是指人的頭部,頭部若暴露在寒冷氣候環境中,會使血管緊縮,全身肌肉緊張,易引起頭痛、感冒,腸胃不適等症狀,對於體質差的老人和小孩來說,外出時最好配帶一頂合適的帽子,以防寒冷侵襲。
2.背暖是指後背,背與內臟相連,若收到寒氣襲擊,後果也較為嚴重,較容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。建議可以外出可以穿件厚的羽絨服或背心,對暖背有益處。
3.腳暖,是因為一旦腳部受寒後,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。所以在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液迴圈,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
食
“藥補不如食補”這句話說的就是養生中的飲食功效。冬至時冬至是養生滋補的最佳時節,選擇美味的、補益的食物進行滋補,能夠事半功倍。
養生建議:
首選溫補類食物,如...
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