好體力是動出來的 | 全台幼兒園資訊網

原本應該蹦蹦跳跳、充滿活力到處玩耍的孩子，如果變得容易喊累、不想動，只想宅在家中吹冷氣、玩虛擬的體能遊戲機，孩子不只是健康出問題，學習和人際互動 ...

玩是幼兒主要的活動方式  台北市立大學體育系王宗騰教授表示，幼兒其實也可以用這個標準來參照，事實上，嬰幼兒的最大心跳可達220下，早已超過130的標準，不過孩子活動時並不是持續性的，可能動一動、停一停，所以每一次活動總時間不超過45分鐘，通常都不會過量。但是，爸媽要注意孩子活動時並不適合一直處於高強度，當孩子已經氣喘如牛、滿臉通紅，就該提醒他休息一下。

如果孩子不是很會玩，爸媽也可以從旁協助，前20~30分鐘帶著孩子一起活動，後半時間則讓孩子自由活動。如果有玩伴，孩子們會自己激盪出許多好玩的花樣，可以玩得更有創意、更盡興。大人只要給孩子適當的活動空間跑跑跳跳，就不必擔心孩子的活動量不足。

體驗的過程比結果更重要  儘管目前台灣從學齡兒童到成人都有一套明確的體適能規範，然而幼兒體適能這一塊還在建立初步的常模。王宗騰教授認為幼兒體適能不宜過度強調，他指出，對幼兒期的孩子來說，體驗的過程更重要，活動身體的目的是在促進身體動作的發展。

以跳遠為例，孩子跳得不夠遠，這只是一個結果，爸媽或老師看到這個結果，應該回頭去檢視是否在過程中出了問題，是不是孩子的動作不夠正確、還是其他原因影響？然後要從動作上、過程中提供孩子改善的處方，而不只是一再地要求孩子練習，以求達到好成績。他也指出，幼兒階段不用太強調技能面，爸媽應多鼓勵孩子，多提供活動的機會，讓孩子有信心做得更好。(體適能相關，請參考台北市幼兒體適能網站[1])                         ...